Massage là liệu pháp chăm sóc sức khỏe được rất nhiều người tin tưởng áp dụng bởi mang lại rất nhiều lợi ích như giảm đau nhức xương khớp; xua tan căng thẳng, mệt mỏi, áp lực; giúp cơ thể phục hồi năng lượng, nâng cao sức đề kháng và khả năng miễn dịch để ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh. Trong số các kĩ thuật massage thì massage chân được coi trọng và đánh giá cao bởi những lợi ích đối với sức khỏe cả thể chất và tinh thần.
Theo y học cổ truyền phương Đông, bàn chân là nơi tập trung rất nhiều các huyệt đạo và dây thần kinh có liên quan mật thiết với các cơ quan nội tạng và các bộ phận cơ thể. Do đó, massage chân là cách tác động để nâng cao chức năng hoạt động cũng như chăm sóc tốt cho các cơ quan, bộ phận cơ thể liên quan. Không những vậy, massage chân còn kích thích lưu thông khí huyết, tăng cường chức năng tuần hoàn, tốt cho tim mạch, huyết áp, hệ tiêu hóa, xua tan mệt mỏi, căng thẳng, stress; giảm đau đầu, mất ngủ; giúp cơ thể luôn dồi dào năng lượng …
Cụ thể, massage chân giúp tăng cường lưu thông khí huyết đến bàn chân; tăng tính linh hoạt, dẻo dai của cơ xương khớp, giảm đau nhức cơ xương khớp, đặc biệt là bàn chân luôn phải chịu nhiều áp lực của trọng lượng việc sự di chuyển, hoạt động của cơ thể.
Massage chân cũng là cách ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý về cơ xương khớp như bệnh viêm cân gan chân, thoái hóa xương khớp, chuột rút và ngăn ngừa chấn thương bàn chân khi vận động cường độ cao như chơi thể dục thể thao hoặc phải làm việc đi lại vận động nhiều.
Nếu bạn cảm thấy bị căng thẳng, áp lực, lo âu, mệt mỏi về tinh thần thì massage chân cũng là cách giảm thiểu các triệu chứng khó chịu này một cách nhanh chóng. Chỉ cần ngâm chân trong nước ấm. sau đó massage xoa bóp toàn bộ bàn chân từ cổ chân. mắt cá chân đến gan bàn chân trong khoảng 5- 10 phút, các bạn sẽ thấy những triệu chứng căng thẳng, khó chịu được giảm thiểu đáng kể.
Để massage bàn chân đạt được những hiệu quả mong muốn, các bạn chỉ cần dành mỗi ngày từ 10 đến 15 phút massage cho đôi chân kết hợp với một loại tinh dầu massage phù hợp như tinh dầu quế, tinh dầu oải hương, tinh dầu bưởi hoặc rượu gừng…
Các kĩ thuật áp dụng để massage cho chân cũng rất đơn giản. dễ thực hiện như xoa bóp. nắn vuốt; đặc biệt ở lòng bàn chân, các bạn áp dụng kĩ thuật day ấn bằng đầu ngón tay cái vào các điểm khác nhau trên lòng bàn chân sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt.
Ngoài cách massage truyền thống, các bạn cũng có thể sử dụng ghế massage toàn thân hiện đại có chương trình dành riêng cho massage chân cũng rất có tác dụng. Ngoài ra, các bạn có thể massage chân vào bất cứ lúc nào thuận tiện, ngay cả khi đang ngồi làm việc bằng cách dùng chân phải xoa xát cho bàn chân trái và ngược lại. Hoặc các bạn có thể sử dụng một quả bóng tennis đặt dưới lòng bàn chân và lăn đi lăn lại để quả bóng tác động vào gan bàn chân.
