Massage là phương pháp chăm sóc sức khỏe rất mọi người được quan tâm. Đây là phương pháp an toàn, hiệu quả cao, không có biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe con người. Trên thực tế, massage còn được mệnh danh là phương pháp giúp con người sống lâu trăm tuổi. Vậy massage đem đến công dụng gì?
- Massage giúp cơ thể thoải mái, thư giãn nhanh chóng.
- Massage giúp tăng cường sức đề kháng và hệ thống miễn dịch. Theo đó, tuổi tác càng cao thì càng có khả năng gặp nhiều bệnh lý nguy hiểm do hệ thống miễn dịch của cơ thể đã ngày càng suy yếu. Do đó, cần có phương pháp như massage để tăng cường sức khỏe.
- Giảm căng thẳng và giúp thư giãn đầu óc. Trên thực tế, con người sẽ phải đối mặt với hàng loạt vấn đề cần giải quyết trong cuộc sống, do đó sẽ rơi vào tình trạng stress, căng thẳng kéo dài. Massage sẽ làm dịu đi những cơn căng thẳng, giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn, thoải mái hơn, đầu óc không còn nặng nề.
- Giảm đau và căng cơ bắp. Massage có khả năng làm dịu đi những cơn đau nhức ở bất kì đâu trên cơ thể, làm mềm những vùng cơ bị căng cứng.
- Giảm nhịp tim và huyết áp. Đối với những người nhịp tim tăng, huyết áp tăng giảm bất thường thì massage sẽ giúp ổn định nhịp tim nhanh chóng, đưa huyết áp về trạng thái bình thường.
- Hỗ trợ điều trị các vấn đề như rối loạn tiêu hóa, đau cơ xơ hóa, nhức đầu, đau lưng dưới, đau thần kinh, hội chứng đau cân cơ…
- Làm dịu và hỗ trợ điều trị các chấn thương hoặc biến dạng mô mềm, chấn thương trong thể thao hoặc do tai nạn.
- Tăng cường hoạt động hệ xương khớp, làm giảm các tác nhân gây thoái hóa khớp, giúp khớp luôn hoạt động trơn tru hơn.
Massage vốn đơn giản, nên các bài tập massage không hề quá khó với bất kì ai. Do đó, bạn có thể tự mình thực hiện massage mỗi ngày để nâng cao sức khỏe của bản thân, giúp kéo dài tuổi thọ. Cách thực hiện như sau:
- Bài 1: massage tay, dùng 2 lòng bàn tay chà xát vào nhau với cường độ nhanh, thực hiện trong 3 phút cho đến khi nào bàn tay nóng lên thì dừng lại. Thực hiện massage như vậy sẽ giúp tác động đến các kinh mạch nằm dưới tay, giúp tăng cường hoạt động của các cơ quan bên trong cơ thể.
- Bài 2: massage vùng trán. Sử dụng các đầu ngón tay chụm lại ở trán rồi miết 1 đường sang ngang, đi xuống dưới thái dương rồi đi dần xuống dưới. Bạn thực hiện liên tục trong 2 phút để giúp cho máu lưu thông tốt hơn.
- Bài 3: massage vùng mũi. Sử dụng 2 ngón tay trỏ và giữa của cả 2 tay đặt lên 2 bên cánh mũi và di lên xuống. Chạm 2 ngón tay vào điểm dưới mũi và day tròn trong 1-2 phút. Thực hiện massage mũi sẽ tăng khả năng thở, tăng cường hoạt động phổi, phòng chống các bệnh liên quan đến phổi.
- Bài 4: massage vùng mắt. Sử dụng các ngón tay di theo đường vòng cung trên mắt thật chậm để giúp mắt khỏe mạnh hơn, ngăn chặn các bệnh như cận thị, viễn thị, loạn thị và viêm giác mạc.
- Bài 5: massage vùng bụng. Thực hiện xoa xát theo chuyển động tròn trên bụng, từ rốn xoa rộng ra theo chiều kim đồng hồ để giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
