Mất ngủ kinh niên hay còn gọi là mất ngủ mãn tính ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe thể chất và tinh thần của người bệnh. Rất nhiều người thường sử dụng thuốc ngủ để mau cải thiện tình trạng này nhưng dùng thuốc ngủ kéo dài cũng có những tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, liệu pháp không sử dụng thuốc để trị mất ngủ như massage bấm huyệt được rất nhiều người tin tưởng và lựa chọn.
Massage bấm huyệt có thể cải thiện chứng mất ngủ kinh niên đối với nhiều trường hợp mất ngủ với những triệu chứng khác nhau như: khó ngủ, ngủ không sâu giấc; thường bị thức giấc lúc nửa đêm và rất khó ngủ lại; những người cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng sau khi ngủ dậy; phụ nữ sau khi sinh bị mất ngủ vì căng thẳng, stress; những người cơ thể suy yếu, mệt mỏi …
Massage bấm huyệt là cách trị mất ngủ kinh niên thông qua kĩ thuật đả thông kinh lạc giúp khí huyết lưu thông tốt hơn; giảm thiểu mệt mỏi, căng thẳng tinh thần; mang lại sự thư giãn, thoải mái, dễ chịu để dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn. Cụ thể, các bạn nên thực hiện massage cho vùng đầu để tăng cường sự thư giãn; kích thích máu lưu thông lên não để cung cấp đầy đủ oxy và chất dinh dưỡng cho não. Bên cạnh đó, massage chân kết hợp ngâm chân trong nước ấm với một số dược liệu, tinh dầu cũng có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu; đào thải độc tố; giúp an thần và giảm tình trạng mất ngủ.
Các bạn có thể massage cải thiện chứng mất ngủ kinh niên theo hướng dẫn chi tiết sau đây:
Thực hiện massage cho vùng đầu: các bạn dùng các đầu ngón tay vừa di chuyển vừa day ấn với lực vừa phải vào các điểm khác nhau trên toàn bộ vùng đầu; tiếp đến, làm động tác bóp đầu bằng cách ấn mạnh các đầu ngón tay vào da đầu, càng sát chân tóc càng tốt.
Động tác thứ ba là để các ngón tay phía trước trán và làm động tác vuốt, miết ngược lên phía đỉnh đầu, vòng ra tận sau đầu; 2 tay luân phiên làm trong khoảng 1 phút. Ở vùng đầu có các huyệt quan trọng là huyệt Thái dương, Ấn đường, Bách hội, Thiên trụ, Phong trì… các bạn hãy massage các huyệt này bằng cách dùng đầu ngón tay cái hoặc ngón tay giữa để có lực đủ mạnh day ấn tại điểm huyệt theo chuyển động tròn xuôi và ngược chiều kim đồng hồ.
Cách thứ hai là ngâm chân kết hợp massage: các bạn hãy chuẩn bị một chậu nước ấm và cho vào đó một chút tinh dầu massage hoặc muối và gừng tươi giã nhỏ hoặc rượu gừng. Sau khi ngâm chân trong khoảng 10 đến 15 phút hãy lau khô chân và thực hiện massage lần lượt cho chân trái rồi đến chân phải.
Cách massage chân là xóa xát toàn bộ từ mu bàn chân đến cổ chân, gót chân và gan bàn chân. Tiếp đến làm động tác xoa, nắn, bóp, day… từ ngón chân cho đến cổ chân, gót chân. Ở lòng bàn chân các bạn sử dụng đầu ngón tay cái vuốt, miết dọc theo gan bàn chân với lực mạnh vừa phải; sau đó vẫn dùng đầu ngón tay cái day ấn vào các điểm khác nhau ở gan bàn chân theo chuyển động tròn xuôi và ngược chiều kim đồng hồ.
Ở khu vực bàn chân có các huyệt đạo có tác dụng trị mất ngủ, giúp ngủ ngon đó là huyệt Dũng Tuyền nằm ở giữa lòng bàn chân; huyệt Thái Xung nằm ở mu bàn chân, chỗ khe giữa ngón chân cái và ngón thứ hai; huyệt Bát Phong nằm ở giữa các khe ngón chân …Các bạn hãy thực hiện động tác bấm huyệtt bằng cách dùng đầu ngón tay cái bấm giữ với lực đủ mạnh vào điểm huyệt cho đến khi thấy huyệt đạo hơi đau hoặc căng tức thì thả tay ra.
Kĩ thuật massage bấm huyệt trị mất ngủ kinh niên không quá khó để thực hiện, tuy nhiên để đạt hiệu quả mong muốn thì các bạn cần duy trì thường xuyên và liên tục mỗi ngày từ 2 đến 3 lần, nhất là trước khi đi ngủ.
