Chúng ta đều biết rằng massage mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe cơ thể nếu được thực hiện đúng cách. Và ngược lại, nếu mắc phải những sai lầm trong quá trình massage thì sẽ làm giảm hiệu quả của việc massage; thậm chí trong nhiều trường hợp còn gây hại cho sức khỏe.
Sau đây là những sai lầm khi áp dụng phương pháp massage các bạn nên tham khảo và tránh mắc phải để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
• Massage quá mạnh:
Nhiều người mới bắt đầu massage thường mắc sai lầm khi cho rằng massage càng mạnh thì càng hữu ích. Tuy nhiên, sự thật là massage mạnh khiến các cơ ở vùng được xoa bóp trở nên nhão, dẫn đến chảy xệ và tạo ra các nếp nhăn, đẩy nhanh quá trình lão hóa của da.
Do đó, điều quan trọng là phải thực hiện massage xoa bóp đúng cách, tức là xoa bóp đủ lực để máu lưu thông và giúp các cơ, khớp được thư giãn, thả lỏng.
• Không dùng kem massage:
Nhiều người cho rằng không nên dùng kem massage vì có thể bị kích ứng da, dị ứng…Nhưng thực tế, sử dụng kem massage sẽ tăng hiệu quả massage rất đáng kể; vì khi thẩm thấu sâu vào trong da, các tinh chất tốt trong tinh dầu sẽ phát huy tác dụng kích thích lưu thông máu; làm giãn nở mạch máu. Bên cạnh đó, tinh dầu còn làm mềm da, giảm ma sát khi massage; đánh bay tế bào da chết và kích thích tế bào da mới; giúp làn da tươi trẻ, mịn màng; giảm thâm nám, mụn bọc, mụ trứng cá…
Quan trọng là các bạn cần tìm được loại kem hoặc tinh dầu massage phù hợp và nên thử phản ứng trước khi sử dụng lâu dài để đảm bảo an toàn và không gây kích ứng da.
• Ấn nhầm huyệt:
Massage thường được thực hiện kèm kỹ thuật bấm huyệt để tăng cường hiệu quả tác động. Tuy nhiên, việc bấm huyệt chỉ mang lại hiệu quả tốt khi xác định đúng huyệt đạo cần tác động và thực hiện đúng cách; nếu tác động nhầm huyệt sẽ thành lợi bất cập hại. Vì vậy, trước khi massage bấm huyệt, các bạn nên nghiên cứu và tìm hiểu kỹ về vị trí huyệt đạo.
• Ngủ ngay sau khi massage:
Sai lầm tiếp theo mà hầu hết những người mắc phải là ngủ ngay sau khi massage. Một liệu trình massage toàn thân sẽ khiến bạn chỉ muốn nhắm mắt và ngủ một giấc sau khi được thư giãn và vào trạng thái thoải mái, dễ chịu. Nhưng theo các chuyên gia, các bạn nên vận động sau khi massage để đạt hiệu quả tối ưu.
• Tắm ngay sau khi xông hơi:
Xông hơi cũng thường được tiến hành cùng trong 1 liệu trình massage để thư giãn cơ thể. Thông thường, xông hơi là phần cuối cùng của quy trình massage, và rất nhiều người thích tắm rửa ngay sau khi xông hơi. Đây là sai lầm các bạn cần tránh du là tắm với nước ấm hay nước lạnh, vì xông hơi làm giãn nở lỗ chân lông và nếu tắm ngay sẽ tạo điều kiện cho nước đi vào cơ thể qua da; và khi lỗ chân lông nhanh chóng đóng lại sẽ khiến nước bị giữ lại gây hạn chế khí huyết lưu thông, ứ trệ, dễ sinh ra đau nhức cơ thể, cảm lạnh, không tốt cho phổi, các cơ quan nội tạng và đường tiêu hóa ...
