Hiện nay có lẽ sẽ chẳng một ai xa lạ với phương pháp massage bởi vì phương pháp này là liệu pháp chăm sóc sức khỏe rất có lợi và cũng rất an toàn. Trong nội dung dưới đây sẽ giới thiệu cho các bạn cách massage toàn thân đơn giản mà lại cực kỳ hiệu quả có thể dễ dàng áp dụng ngay tại nhà nhé.
Đối với các bài massage được chia sẻ ở bài viết dưới đây thì phải giúp cho bạn xóa tan được mệt mỏi. Nhờ vào các động tác massage xoa bóp thì các cơ sẽ nhanh chóng được kích thích phục hồi, cải thiện tuần hoàn máu và căng thẳng sau một ngày dài làm việc cũng sẽ được biến mất. Bên cạnh đó các bài massage này cũng sẽ giúp cho bạn duy trì và phát triển được một làn da chắc khỏe, mịn màng nhờ vào sự tác động tái tạo và kích thích sản sinh Collagen.
Để có thể thực hiện được động tác phát ra thì đầu tiên và cần phải chọn cho mình được một tư thế nằm thoải mái. Đối với không gian thì bạn cần phải lựa chọn những nơi có có bầu không khí thoải mái với ánh sáng dịu nhẹ, sạch sẽ mà không ẩm mốc. Nếu có điều kiện thì bạn có thể sử dụng thảm massage còn không thì bạn cũng có thể tận dụng giường ngủ của mình miễn là nơi đó khiến cho cơ thể bạn được thoải mái và thả lỏng nhất. Bạn cũng cần phải để tâm hơn về nhiệt độ, không được quá lạnh nhưng cũng không được quá nóng.
Những động tác massage đầu tiên thì bạn chỉ cần thực hiện nhẹ nhàng và di chuyển bắt đầu từ vai cho tới lưng. Tùy vào từng bộ phận khác nhau thì bạn sẽ tác dụng lực lên khác nhau ví dụ như với chân và lưng thì hãy sử dụng lực mạnh hơn một chút nhưng với những vùng như cổ và bụng thì hãy sử dụng lực nhẹ hơn.
Trong bài massage mày hãy sử dụng toàn bộ lòng bàn tay của bạn để thực hiện massage. Đầu tiên đặt song song hai bàn tay với nhau và thực hiện vuốt xuôi theo các cơ nhưng theo chiều từ dưới lên trên để ngăn tình trạng chảy xệ. Thực hiện như vậy 10 tới 15 phút và động tác này có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện tuần hoàn máu.
Thực hiện xoa bóp đều cơ thể bắt đầu từ lưng và cuối cùng là tới những bộ phận khác như chân tay và cổ. Đối với vùng cổ và vai thì hãy dành thời gian để massage lâu hơn một chút bởi vì những vùng này thường xuyên sẽ phải gặp tình trạng nhức mỏi. Còn có những vị trí khác như ngực. bụng, bắp tay thì có thể sử dụng ngón tay cái để massage.
Di chuyển theo các hướng của sợi cơ bằng cách sử dụng hai bàn tay và lưu ý rằng khi cọ xát với ra thì hãy thực hiện xoa bóp một cách nhẹ nhàng và nhấn vào xương mặt. Tiếp theo kết thúc bài massage bằng cách vỗ nhẹ hoặc là di chuyển từ dưới lên trên bằng cách sử dụng đầu ngón tay điều này sẽ giúp cho làn da của bạn trở nên dịu hơn.
