Bà bầu là đối tượng mà bất kể ai trong số chúng ta cũng đều cần phải nâng niu và trân trọng. Bên cạnh việc phải chịu đựng vô vàn những điều khổ sở khác khi mang thai thì đau lưng cũng là một trong những tình trạng mà rất nhiều bà bầu phải chịu đựng mỗi ngày. Việc mang trong mình một chiếc bụng lớn đã khiến cho quá trình di chuyển gặp khó khăn rất nhiều rồi vậy mà lại còn kèm theo chứng đau lưng nữa thì với bà bầu đây sẽ chẳng phải là điều dễ dàng vượt qua.
Dưới đây là những chia sẻ cho bạn đọc cách massage để giảm đau lưng cho bà bầu một cách hiệu quả.
Đầu tiên hãy tạo cho bà bầu một tâm lý thoải mái vững vàng và thư giãn. Tiếp theo hãy chuẩn bị trước một không gian massage thoáng mát, thoải mái và sạch sẽ. Bạn cũng có thể mở thêm một vài bài nhạc dễ chịu, êm ái để cho cho tâm trạng của bà bầu được thư thái hơn. Trong trường hợp bất khả kháng thì người thực hiện có thể là mẹ hoặc là người thân của bà bầu tuy nhiên tốt nhất thì hãy để cho người chồng thực hiện massage.
Bạn có thể để cho thai phụ ngồi hoặc là nằm nghiêng người về phía bên trái và kê ở khuỷu chân một chiếc gối. Tiếp theo thực hiện chà xát hai lòng bàn tay lại với nhau để cho nóng lên và bắt đầu thực hiện massage từ vị trí của gáy, nhẹ nhàng xoa bóp tới phần hông rồi tiếp tục thực hiện xoa bóp ngược trở lại phía vai và kéo dọc cơ thể rồi tỏa ra hai bên sườn.
Sử dụng hai tay để lần lượt ấn nhẹ và kéo giãn các cơ sau đó sử dụng phần trên của lòng bàn tay và ngón tay cái để thực hiện nhấn và xoa bóp một cách nhẹ nhàng tại vùng lưng. Cần lưu ý rằng khi xoa bóp bạn nên thực hiện nhẹ nhàng và chậm rãi ở vùng vai dưới hông và lưng dưới. Thực hiện lại các bài massage trên với tốc độ chậm hơn và cuối cùng sau khoảng 15 tới 20 phút thì bạn có thể kết thúc bài massage.
Massage lưng sẽ rất có ích đối với bà bầu tuy nhiên bạn cần phải chú ý một điểm sau để có thể đảm bảo sức khỏe an toàn cho cả mẹ và bé:
Thời điểm tốt nhất để bạn thực hiện massage đó là sau khi ăn khoảng 2 giờ. Một lần massage thì khoảng thời gian tốt nhất để kéo dài đó là 15 đến 20 phút, Bạn hãy lưu ý việc thay đổi tư thế thường xuyên trong quá trình massage. Hãy nhớ rằng bạn chỉ nên thực hiện massage cho bà bầu vào quý 2 hoặc quý 3 của thai kỳ mà thôi.
Trong trường hợp bà bầu bị tiểu đường thai kỳ thì hãy ăn bữa nhẹ trước khi thực hiện massage. Trong suốt quá trình massage nếu như bà bầu cảm thấy buồn nôn, choáng váng và không thoải mái hay gặp phải bất kỳ một triệu chứng bất thường nào thì cần phải lập tức dừng ngay lại.
Đối với những thai phụ có vấn đề về sức khỏe khác hay là có nguy cơ bị sảy thai cao thì bạn cần phải lưu ý rằng hỏi ý kiến của bác sĩ một cách kỹ càng trước khi bắt đầu liệu pháp massage.
