Một phương pháp đơn giản để giảm đau đầu tại nhà là massage xoa bóp vùng đầu. Phương pháp này làm cho bạn cảm thấy thoải mái hơn, thư giãn và giảm mệt mỏi và căng thẳng. Những động tác massage tuy đơn giản nhưng có thể giúp giảm các triệu chứng của cảm lạnh và đau đầu.
Chúng ta hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về kỹ thuật massage này trong nội dung ngay sau đây.
Đau đầu là một trong những triệu chứng của rất nhiều loại bệnh, từ nhẹ đến nặng. Căng thẳng, thiểu năng tuần hoàn máu não, lão hóa, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ… Đau đầu được Đông y xếp vào chứng tắc nghẽn mạch.
Hội chứng này chủ yếu do ngoại tà như phong, hàn, thử, thấp, táo, hỏa xâm nhập vào cơ thể. Phần còn lại là do các yếu tố bên trong cơ thể như mất nước, thiếu ngủ, buồn phiền… mà sinh ra bệnh.
Cơ chế massage day ấn huyệt được sử dụng trong massage đầu giúp thư giãn tinh thần. Việc tác động vào các huyệt đạo trên đầu và mặt sẽ hỗ trợ khai thông các mạch máu bị tắc nghẽn. Đồng thời, động tác ngón tay nhẹ nhàng sẽ mang lại cảm giác thư thái, dễ chịu, hỗ trợ tinh thần nhanh chóng phục hồi, cải thiện tâm trạng, giấc ngủ,… từ đó giảm các triệu chứng đau nhức vùng đầu.
Để massage giảm đau đầu nhanh chóng, các bạn hãy chuẩn bị một không gian thoáng đãng, sạch sẽ.
Vào tư thế nằm thẳng trên giường và thư giãn toàn bộ cơ thể trong 1 đến 2 phút. Sau đó, kết hợp xoa bóp bấm huyệt sau. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, động tác phải dứt khoát, đúng kỹ thuật.
Xoa bóp hai bên thái dương và gáy để giảm đau đầu nhanh chóng và hiệu quả:
Bước 1: Khép hai bàn tay lại và đặt các đầu ngón tay vào hai bên thái dương.
Bước 2: Nhẹ nhàng xoa từ vùng thái dương đến gáy.
Lặp lại 3-5 lần để giúp giảm đau vùng thái dương và loại bỏ cơn đau đầu.
Masssge phần đỉnh đầu:
Bước 1: Đặt hai bàn tay của bạn, lòng bàn tay hướng vào trong, trên lông mày.
Bước 2: Đưa tay theo đường chéo giữa lông mày, ngang trán và lên đỉnh đầu.
Bước 3: Dùng ngón tay giữa ấn nhẹ vào huyệt baihui trên đỉnh đầu.
Bước 4: Luồn ngón tay dọc theo mép tóc đến thái dương và xoa nhẹ vùng này
Để phát huy tối đa hiệu quả, hãy kết hợp xoa bóp đỉnh đầu với các kỹ thuật bấm huyệt sau:
Bước 1: Đặt ngón trỏ và ngón giữa ở hai bên thái dương.
Bước 2: Đặt hai ngón tay cái chồng lên nhau, cách đỉnh đầu 2,5cm. Giữ ngón tay của bạn ở vị trí đó trong khoảng 2-3 phút. Sau đó, massage nhẹ nhàng toàn bộ đầu.
Xoa bóp hai điểm đối xứng bên dưới lông mày:
Bước 1: Dùng hai ngón tay trỏ đặt hai điểm đối xứng bên dưới hai đầu lông mày.
Bước 2: Dùng lực ấn nhẹ nhàng và massage hai điểm này theo chuyển động tròn.
Thực hiện trong khoảng 1 phút để nhanh chóng hết đau đầu. Cách xoa đầu giảm đau này còn điều trị hiệu quả bệnh viêm xoang, viêm mũi, sổ mũi, nghẹt mũi.
Tăng cường lưu thông máu với massage:
Bước 1: Đặt lòng bàn tay lên chân mày, úp xuống.
Bước 2: Dùng tay xoa nhẹ từ giữa trán sang hai bên, dừng lại ở thái dương.
Lặp lại động tác sáu lần để cải thiện tuần hoàn máu và giảm đau đầu nhanh chóng.
