Một trong những phương pháp hữu hiệu được nhiều người áp dụng để cải thiện tình trạng đau gót chân là massage bấm huyệt hoặc sử dụng ghế massage toàn thân.
Đau gót chân không chỉ gây khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh và có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.
Đau gót chân chính xác là bệnh gì?
Đau gót chân không phải là một bệnh; nó chỉ là một triệu chứng lâm sàng. Đau gót chân xảy ra khi gót chân phải chịu áp lực quá lớn hoặc buộc phải di chuyển quá mức.
Triệu chứng này đặc biệt phổ biến ở phụ nữ thường xuyên đi giày cao gót hoặc ở các vận động viên. Hơn nữa, một số người bị dị tật bẩm sinh đôi chân bị biến dạng, cong vẹo có thể mắc hiện tượng này với tỷ lệ cao hơn so với người bình thường.
Những yếu tố nào góp phần gây ra bệnh đau gót chân?
Đau gót chân có thể do nhiều yếu tố gây ra. Theo tổng hợp từ các chuyên gia sức khỏe, có 5 nguyên nhân phổ biến gây đau gót chân. Cách tốt nhất để có được phương pháp điều trị thích hợp là tìm ra nguyên nhân gây ra nó. Cụ thể, nguyên nhân gây đau gót chân do: chấn thương lòng bàn chân: Khi các gân cơ nối giữa hõm xương bàn chân với xương gót chân bị chấn thương sẽ gây ra tình trạng đau nhức gót chân;
Bệnh viêm gân Achilles: Cơn đau do viêm gân gót chân thường bắt đầu bằng cơn đau nhẹ ở gót chân và sau đó “tăng tốc” khi leo cầu thang hoặc vận động mạnh. Triệu chứng này có thể thuyên giảm nhanh chóng bằng cách thực hiện các bài tập massage chân hoặc sử dụng thiết bị massage có chức năng massage chân.
Đau gót chân do gãy xương: Nếu xương chân bị gãy do tai nạn hoặc bị vật nặng va đập, bạn có thể bị đau gót chân đột ngột. Những chấn thương này nếu không được điều trị có thể dẫn đến thương tật vĩnh viễn.
Nếu không được điều trị trong một thời gian dài, tình trạng đau gót chân có thể dẫn đến bại liệt và dáng đi bất thường. Vậy làm thế nào để ngăn ngừa đau gót chân hiệu quả? Chúng tôi đưa ra những lời khuyên sau:
Massage bấm huyệt là một phương pháp điều trị đau gót chân phổ biến hiện nay do hiệu quả lâu dài và không để lại hậu quả xấu cho sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu thêm về phương pháp này trong nội dung dưới đây.
Massage bằng cách xoa bóp nhẹ nhàng vùng gót chân: hãy dùng bàn tay ôm lấy phần gót chân bị đau và nắn bóp với lực nhẹ nhàng toàn bộ gót chân đến cả mắt cá chân, Có thể kết hợp sử dụng tinh dầu massage để tăng hiệu quả.
Massage khu vực lòng bàn chân: cơn đau có thể lan tỏa từ gót chân và ảnh hưởng đến toàn bộ bàn chân. Massage bằng cách day ấn lòng bàn chân, chỗ hõm ở gan bàn chân nơi có huyệt Dũng tuyền có tác dụng giảm đau đáng kể.
Ngâm chân với nước ấm, muối, gừng tươi giã nhỏ cũng hỗ trợ giảm đau. Các bạn nên thực hiện vào buổi tối trước khi đi ngủ để cơ thể thoải mái, dễ chịu, giúp giảm đau và dễ ngủ.
Ngoài ra, để giảm đau gót chân, các bạn có thể lưu ý một số điều sau đây:
Để giảm bớt áp lực cho gót chân, bạn hãy kiểm soát cân nặng và tránh tăng cân mất kiểm soát.
Mỗi ngày nên ngâm chân nước ấm sau đó xoa bóp giúp gót chân được thư giãn.
Tuân thủ một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh, bạn nên tránh ăn quá nhiều thịt đỏ hoặc các chất kích thích như bia rượu.
Đừng cố gắng quá sức của bản thân; thay vào đó, hãy tập luyện ở mức độ phù hợp với thể lực hiện tại của bạn.
Chọn giày thoải mái để giảm áp lực lên lòng bàn chân. Đặc biệt, phụ nữ nên tránh đi giày cao gót thường xuyên.
