Những khi công việc quá bận rộn hoặc nhiều áp lực, hay có những vấn đề trong cuộc sống cần bạn phải giải quyết hoặc khiến bạn phiền lòng thì bạn rất dễ bị rơi vào tình trạng căng thẳng, stress.
Căng thẳng là một triệu chứng về tâm lý, tinh thần. Thông thường, nếu mọi việc khiến bạn bị căng thẳng được giải quyết tốt đẹp thì bạn sẽ cảm thấy thoải mái, nhẹ nhõm trở lại nhanh chóng. Nhưng cũng có không ít trường hợp bị căng thẳng kéo dài, triền miên và nếu không được giải tỏa kịp thời thì tình trạng căng thẳng sẽ tiến triển trở thành bệnh lý về tinh thần, ví dụ như bệnh trầm cảm rất nguy hại cho sức khỏe và cuộc sống của người bệnh.
Vì vậy, khi cảm thấy mình hoặc người thân có những dấu hiệu bị căng thẳng, stress như: mệt mỏi, đau đầu, mất ngủ thường xuyên; không quan tâm chăm sóc bản thân từ ăn uống đến hình thức, vệ sinh cá nhân…; làm việc kém hiệu quả; mất tập trung…thì các bạn cần có sự quan tâm và tùy theo triệu chứng bệnh mà có những giải pháp phù hợp để giải tỏa căng thẳng càng sớm càng tốt.
Để giúp giảm tình trạng căng thẳng, bên cạnh sự nghỉ ngơi, thư giãn; kết hợp chế độ dinh dưỡng và tập luyện để cơ thể phục hồi năng lượng; massage là liệu pháp được nhiều người tin tưởng và các chuyên gia khuyến khích áp dụng.
Massage bấm huyệt sử dụng tay tác động vào các huyệt đạo, dây thần kinh, các vị trí, khu vực trên cơ thể để kích thích lưu thông khí huyết, tăng cường các chức năng hoạt động của cơ thể. Khi tác động trực tiếp lên cơ thể, massage cũng mang lại sự thư giãn cơ xương khớp, ngăn ngừa và giảm thiểu tình trạng đau nhức, mỏi mệt.
Không những vậy, massage còn kích thích cơ thể sản sinh ra hocmon endorphin là một loại hocmon gây hưng phấn, mang lại tâm trạng tích cực nên có thể giảm căng thẳng, stress hiệu quả.
Tuy nhiên, tùy vào mục đích của liệu trình massage mà chúng ta cần có những bài, những động tác massage đúng cách để phát huy tác dụng. Cụ thể, với mục đích giảm căng thẳng thì những động tác massage đầu sẽ mang lại hiệu quả nhanh chóng. Bởi như chúng ta đã biết, căng thẳng là trạng thái thuộc về tinh thần, hệ thần kinh trung ương tập trung ở não bộ.
Cách massage đầu giảm căng thẳng rất đơn giản, các bạn có thể thực hiện theo hướng sau đây:
• Massage thái dương: dùng đầu ngón tay cái hoặc ngón tay chỏ day ấn nhẹ nhàng vào hai bên thái dương theo chuyển động tròn trong 30 giây.
• Massage Ấn đường: là vị trí nằm giữa hai đầu lông mày. Hãy dùng đầu ngón tay day ấn vào đúng vị trí huyệt Ấn đường trong 30 giây.
• Massage da đầu: luồn các ngón tay vào trong tóc, sát da đầu và vừa di chuyển vừa xoa bóp cho toàn bộ vùng đầu.
• Massage khu vực sau đầu: xoa bóp kỹ vùng sau đầu, bao gồm cả cổ và gáy.
• Động tác kéo căng tóc: nắm từng lọn tóc nhỏ kéo căng rồi thả ra. Làm lần lượt cho toàn bộ vùng đầu, nhất là những khu vực cảm thấy đau nhức.
Chỉ với một số động tác massage đầu đơn giản như vậy nhưng sẽ giúp kích thích máu lưu thông lên não tốt hơn và mang lại sự thư giãn, dễ chịu; giảm căng thẳng nhanh chóng.
