Xoa bóp có lợi ích về mặt thể chất là khai thông kinh mạch, giúp khí huyết lưu thông thuận lợi, ngăn ngừa bệnh tật xuất hiện. Theo đông y, khi khí và huyết bị cản trở thì cơ thể sinh bệnh, đau nhức; tuy nhiên máu lưu thông tốt sẽ không gây bệnh; đây là nguyên tắc nhất thể hóa, bất đồng.
Massage kích thích trực tiếp các huyệt đạo, kinh lạc bằng cách ấn, xoa bóp, vuốt, … giúp kích thích lưu thông khí huyết; nhờ đó, các cơ quan, bộ phận trong cơ thể được cung cấp đủ máu, oxy, chất dinh dưỡng để hoạt động tốt hơn và ngăn ngừa bệnh tật xảy ra. Xoa bóp cũng là một liệu pháp có thể hỗ trợ điều trị và phục hồi sau chấn thương.
Massage là một quá trình giúp tinh thần thư giãn và làm dịu các dây thần kinh. Khi được massage, cơ thể sẽ sản sinh ra một loại hormone tích cực hay còn gọi là hormone hạnh phúc, giúp tinh thần phấn chấn, vui vẻ, lạc quan… Xóa tan áp lực, căng thẳng, đau đầu, mất ngủ.
Như vậy, có thể nói massage giúp cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng; ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh về tim mạch, hô hấp, xương khớp cũng như các triệu chứng mệt mỏi, áp lực… Do đó, massage thường xuyên là cách tốt nhất để chăm sóc sức khỏe và sống lâu hơn.
Bạn có thể tìm hiểu và thực hành một số bài massage lành mạnh thường xuyên ngay tại nhà dưới đây:
Massage mặt ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa: Massage mặt giúp cải thiện lưu thông máu trên da mặt, giảm nếp nhăn, duy trì sự trẻ trung, rạng rỡ.
Thực hành vuốt ngang trán có tác dụng giảm mệt mỏi, sáng mắt, thư thái tinh thần. Tiếp theo, dùng hai tay đặt hai bên sống mũi và vuốt từ sống mũi ra ngoài mang tai; tiếp tục vuốt từ giữa cằm theo đường chéo hai bên má lên thái dương. Bạn nên massage da mặt vào buổi sáng khi thức dậy và trước khi đi ngủ.
Xoa bóp đầu có lợi cho não, cải thiện trí nhớ và sự tập trung, giảm tóc bạc: Xoa bóp và ấn các ngón tay lên toàn bộ vùng đầu, đặc biệt chú ý vùng sau gáy. Để kích thích tuần hoàn máu lên não và ngăn ngừa các bệnh thiếu máu cục bộ lên não, bạn hãy túm từng lọn tóc nhỏ rồi kéo căng, sau đó thả lần lượt quanh đầu.
Massage chân: Đôi chân vô cùng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Massage chân thường xuyên giúp cải thiện sức sống và phục hồi năng lượng, cho phép bạn sống khỏe mạnh và lâu dài. Massage lòng bàn chân và ngón chân, cũng như các vùng gót chân và mắt cá chân. Nên dùng lực của ngón tay cái để ấn vào các vùng khác nhau của lòng bàn chân; dùng tay xoa bóp cổ chân, mu bàn chân cho đến khi bàn chân ấm lên.
Các bài tập xoa bóp khác, chẳng hạn như xoa bóp bằng tay, có đặc tính giảm đau; massage ngực giúp cải thiện tâm trạng; massage tai cải thiện thính giác; massage mũi giúp thông mũi, ngừa viêm xoang; massage lưng giảm đau nhức cơ thể và cột sống ...
Ngoài việc tự massage, bạn có thể trang bị một chiếc ghế massage để thư giãn và chăm sóc sức khỏe hàng ngày.
