Có thể khẳng định, massage chân bất cứ lúc nào cũng rất tốt và rất cần thiết trong chăm sóc và nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên vào mùa đông, khi thời tiết lạnh giá thì đôi chân của chúng ta cũng rất dễ bị nhiễm lạnh và có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe cơ thể. Vì vậy, việc massage chân vào mùa đông càng nên được thực hiện.
Theo y học cổ truyền, bàn chân có rất nhiều huyệt đạo và dây thần kinh liên quan đến các tạng phủ trong cơ thể, vì thế massage chăm sóc đôi chân cũng chính là tác động tích cực đến các cơ quan nội tạng này. Không những vậy, massage bàn chân là cách để khí huyết lưu thông đến chân tốt hơn, bởi đôi chân cũng là bộ phận xa nhất cơ thể, nếu khí huyết lưu thông đến chân bị ách tắc sẽ gây ra các thương tổn cho các bộ phận cơ thể liên quan, sinh ra tật bệnh.
Bên cạnh đó, massage chân còn đem lại sự thư giãn cho cơ thể; khi đôi chân được thả lỏng và massage giảm nhức mỏi thì cơ thể cũng sẽ thoải mái và dễ chịu. Massage chân được ghi nhận có lợi ích giảm căng thẳng, áp lực, lo âu; giảm triệu chứng đau đầu, mất ngủ, ngủ không ngon giấc…
Ngoài ra, massage chân còn có những tác dụng như: cải thiện chức năng sinh lý cho cả nam giới và phụ nữ, giúp tăng hưng phấn và dễ đạt khoái cảm; massage chân giúp thư giãn cơ bắp, giảm các triệu chứng nhức mỏi do căng cứng cơ, nhất là cơ bắp ở đùi, bắp chân vốn phải chịu nhiều áp lực của sự di chuyển.
Đối với chị em phụ nữ, massage chân còn có lợi ích giảm tình trạng khó chịu trước mỗi kỳ kinh nguyệt như đau bụng, căng thẳng thần kinh, khó kiểm soát tâm trạng. Massage chân giúp điều hòa khí huyết và kích thích quá trình trao đổi chất, thải độc cơ thể nên còn có tác dụng làm đẹp da, giúp làn da hồng hào, tươi trẻ…
Khi thực hiện massage chân, các bạn nên chuẩn bị bằng cách ngâm chân bằng nước ấm có pha chút muối và gừng đập dập thì càng tốt để bàn chân mềm mại, mạch máu giãn nở, dễ dàng thực hiện các động tác và giúp tăng hiệu quả massage. Vì thời tiết mùa đông lạnh nên các bạn cũng nên sử dụng một loại tinh dầu massage có thể làm nóng như tinh dầu bạc hà, tinh dầu quế để làm chân ấm hơn.
Bắt đầu cho tinh dầu ra tay và xoa tay vào nhau để làm ấm tay và tinh dầu lan tỏa đều, sau đó massage từ ngón chân cái bằng cách xoa bóp cẩn thận từ gốc đến đầu ngón chân. Làm lần lượt tương tự cho các ngón chân còn lại.
Tiếp theo là xoa bóp toàn bộ lòng bàn chân, kết hợp day ấn vào khu vực vòm lòng bàn chân kỹ lưỡng để kích thích máu lưu thông. Tiếp tục xoa nắn gót chân là vị trí hay bị đau nhức để giải tỏa áp lực cho gót chân. Cuối cùng, xoa xát mạnh vào khu vực cổ chân và mắt cá chân; tay đỡ cổ chân và xoay qua xoay lại để thả lỏng khớp cổ chân.
Vào mùa đông, tốt nhất là nên massage chân vào buổi tối trước khi đi ngủ để làm ấm chân và cơ thể được thư giãn, dễ dàng đi vào giấc ngủ ngon. Thời điểm buổi tối cũng là lúc phù hợp để massage chân sau một ngày vận động mệt mỏi, giúp đôi chân cũng như cơ thể nhanh chóng phục hồi năng lượng.
