Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và tâm trạng của con người. Khi bạn có một giấc ngủ ngon, bạn sẽ có nhiều năng lượng và đầu óc minh mẫn để giải quyết công việc cho ngày hôm sau, đó là lý do tại sao rất nhiều người làm điều đó. Để có một giấc ngủ ngon, hãy thử nhiều phương pháp khác nhau. Massage là một liệu pháp đơn giản nhưng an toàn có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Đây là phương pháp được đông đảo người dân sử dụng và tin tưởng.
Sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, cơ thể cần được thư giãn và nghỉ ngơi. Massage là sự lựa chọn tuyệt vời cho cơ thể lúc này vì nó sẽ giúp cơ thể được thư giãn, thoải mái, cân bằng theo hướng tích cực. Điều này rất có lợi khi tâm trí không được thoải mái; nó sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, bạn sẽ ngủ sâu và ngon hơn nếu tiết ra hormone hạnh phúc giúp tinh thần thoải mái, đặc biệt là trước khi đi ngủ.
Dưới đây là một số kỹ thuật massage sẽ giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn:
Massage vùng mặt để giảm mệt mỏi, kích thích tuần hoàn máu, mang lại sự thoải mái, thư thái nhất cho tinh thần. Sử dụng các kỹ thuật đơn giản sau đây, nhẹ nhàng vuốt bằng các ngón tay của bạn. Thoa lên hai bên mặt từ chân mày đến cằm, sau đó kéo cơ lên trên để giảm căng dây thần kinh mặt và chống chảy xệ da. tiếp tục di chuyển lên trán, rồi xuống cánh mũi, rồi đến hai bên cánh mũi và cuối cùng là hai bên gò má, nên thực hiện kết hợp với các loại dầu massage để tăng hiệu quả cho từng động tác.
Tiếp theo đó là massage da đầu, nơi tiếp xúc trực tiếp với các dây thần kinh của não bộ. Kiểu massage này sẽ khiến máu ở vùng não lưu thông nhanh và dễ dàng hơn, giảm tình trạng đau đầu, mệt mỏi.
Các kỹ thuật sau đây rất đơn giản để sử dụng để xoa bóp khu vực này. Tiếp tục bằng cách dùng ngón tay giữa ấn và xoa bóp vị trí nằm ngang giữa đầu 100 lần, lặp lại vị trí như đầu bên trong của chân mày từ 30 đến 40 lần. Cuối cùng, dùng các đầu ngón tay ấn nhẹ quanh da đầu trong khoảng 3 - 5 phút để da đầu được thư giãn.
Cuối cùng, khu vực bàn chân chứa một số lượng lớn các huyệt đạo liên quan đến các bộ phận cơ thể và các trung tâm thần kinh khác nhau. Sau một ngày dài hoạt động, đây cũng là nơi chịu toàn bộ trọng lượng của cơ thể. Chân của chúng ta cần được nghỉ ngơi và thư giãn ở tư thế này, và tất cả những gì bạn phải làm là dùng tay xoa bóp lòng bàn chân với một lực vừa đủ tới khi tìm ra nguồn gốc của cơn đau, dùng ngón tay cái ấn mạnh vào chỗ đó trong khoảng 10 đến 15 giây.
Bạn nên sử dụng các phương pháp massage này trước khi đi ngủ; Nó sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn, cũng như giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng để bắt đầu ngày mới. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên tuân thủ chế độ sinh hoạt hàng ngày và kết hợp với luyện tập thể dục thể thao cũng như xây dựng một chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh khoa học, hợp lý.
