Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe cơ thể, mất ngủ kéo dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược; tinh thần căng thẳng, mất sự tỉnh táo, tập trung… Mất ngủ còn là nguyên nhân gây ra các bệnh lý như: đau đầu, căng thẳng, stress; các bệnh về huyết áp, tim mạch; giảm chức năng nhận thức; tăng cân béo phì…
Do đó khi bị mất ngủ kéo dài mà không rõ nguyên nhân, người bệnh vô cùng lo lắng và thường tìm đến các loại thuốc ngủ. Tuy nhiên sử dụng thuốc ngủ kéo dài có những tác dụng phụ, thậm chí còn gây nhờn thuốc và theo thời gian liều lượng sử dụng thuốc sẽ phải tăng lên khiến người bệnh bị phụ thuộc vào thuốc mới có thể ngủ được.
Để cải thiện giấc ngủ, giúp dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn cũng như chăm sóc và nâng cao sức khỏe; liệu pháp massage bấm huyệt được các chuyên gia y tế cũng như nhiều người tin tưởng lựa chọn. Massage bấm huyệt là cách hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ đơn giản, an toàn mà hiệu quả; bởi massage bấm huyệt chỉ tác động vào bên ngoài cơ thể bằng cách sử dụng chủ yếu là bàn tay để thực hiện các động tác massage xoa bóp.
Còn bấm huyệt là cách tác động vào các huyệt đạo nhằm kích thích khí huyết lưu thông, cải thiện các chức năng cơ thể; đồng thời, massage bấm huyệt cũng là cách giúp thư giãn và thả lỏng cơ bắp, xương khớp nên có tác dụng giảm đau nhức, mỏi mệt; giảm căng thẳng, stress, lo âu… là những nguyên nhân gây khó ngủ và mất ngủ.
Để massage trị mất ngủ, các bạn có thể áp dụng liệu pháp massage cho vùng đầu hoặc massage toàn thân. Đối với vùng đầu, các động tác massage đơn giản là dùng các ngón tay di chuyển sát da đầu kết hợp day ấn, nắn bóp cho toàn bộ vùng đầu để giúp máu lưu thông lên não; giảm căng thẳng tinh thần; giúp thư giãn thần kinh.
Đối với liệu pháp massage toàn thân, các bạn hãy tập trung massage cho vùng cổ vai gáy; massage hay cánh tay, hai chân, để giúp cơ thể thả lỏng thư giãn phục hồi năng lượng.
Bên cạnh việc massage bấm huyệt, cũng là cách chữa mất ngủ vô cùng hiệu quả. Trên cơ thể chúng ta có một số huyệt đạo khi được tác động sẽ có tác dụng mang lại rất ngủ ngon, đó là các huyệt Thần môn nằm ở nếp gấp phía ngoài của tay, dưới ngón út; huyệt Tam âm giao nằm ở phía trên mắt cá chân phía trong; huyệt Dũng tuyền nằm ở gan bàn chân; khi chúng ta co các ngón chân về phía lòng bàn chân sẽ thấy xuất hiện một điểm lõm ở gan bàn chân chính là huyệt Dũng tuyền; tiếp đến là huyết Nội quan nằm ở mặt trong của cổ tay, cách cổ tay 3cm; huyệt Phong trì gồm hai điểm nằm đối xứng ở sau gáy, sát chân tóc gáy… Bấm các huyệt đạo này có tác dụng xoa dịu tâm trí, an thần, giúp thư giãn, dễ ngủ và ngủ ngon giấc.
Ngoài ra, các bạn cũng cần chú ý chế độ ăn uống, sinh hoạt và tập luyện đầy đủ, hợp lý. Hạn chế uống cà phê, trà, bia rượu…để tránh bị mất ngủ; trước khi đi ngủ nên ngâm chân trong nước ấm với rượu gừng hoặc gừng tươi giã nhỏ và muối hạt cũng giúp dễ ngủ và ngủ ngon.
