Cách xoa bóp giảm đau mỏi lưng

Đau mỏi lưng là tình trạng mà bất kì ai cũng có thể gặp phải. Ở phụ nữ, đau nhức lưng thường xuyên xảy ra do nhiều nguyên nhân. Đau lưng ở nữ giới là tình trạng xuất hiện những cơn đau nhức ở mọi vùng trên lưng, có thể lan xuống dưới gần sát mông hoặc ở bên phải, bên trái hoặc chính ở giữa lưng. Đau thường tăng đáng kể theo độ tuổi. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến đau lưng ở phụ nữ, bao gồm các nguyên nhân dưới đây:

* Đau lưng ở nữ do các bệnh cơ xương khớp

- Viêm dây chằng: dây chằng bị viêm, gây nên các cơn đau thắt lưng dưới, đau tăng lên khi đi lại nhiều, mang vác vật nặng.

- Thoái hóa cột sống lưng: đốt sống lưng bị thoái hóa, đau tăng lên khi ngồi lâu, cúi người, xoay người hoặc nâng vật nặng.

- Thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng: đĩa đệm đốt sống lưng lọt ra khỏi vị trí, chèn ép vào dây thần kinh dẫn đến đau thắt lưng, đau lưng lan xuống mông, đùi và chân. 

- Loãng xương: lượng canxi trong xương giảm theo thời gian, dễ gãy gây ra các cơn đau đột ngột.

- Hội chứng cơ hình lê: các cơ hình lê ở mông đè lên dây thần kinh tọa.

- Hội chứng đau cơ xơ hóa: đau mãn tính trong gân, cơ, dây chằng, gây ra các cơn đau ở lưng.

Cách xoa bóp giảm đau mỏi lưng

* Đau lưng do mang thai và sinh nở, vùng lưng chịu nhiều áp lực hơn. Ngoài ra, cơ thể khi mang thai sản sinh hormone làm mềm và giãn nở dây chằng, xương chậu khiến xương khớp lỏng lẻo dẫn đến đau lưng. Thêm vào đó, chị em phải liên tục thay đổi tư thế ngồi, nằm cũng gây đau lưng.

* Bệnh phụ khoa gây đau lưng như viêm cổ tử cung, sa tử cung, u xơ tử cung, ung thư cổ tử cung…

* Đau do trong kì kinh nguyệt khi có sự thay đổi nội tiết tố, hormone gây ra các cơn đau vùng thắt lưng ở phụ nữ, 

* Bệnh suy thận gây đau lưng dưới, có thể lan rộng xuống hố chậu, mông và đùi, bàn chân. 

* Đau lưng do chấn thương tai nạn lao động, tai nạn giao thông.

* Nguyên nhân khác: ngồi sai tư thế; ít đi lại vận động, ngồi quá lâu ở một tư thế; ngồi vắt chéo chân; thường xuyên đi giày cao gót; tăng cân, béo phì; stress. 

Các đối tượng có nguy cơ cao bị đau lưng bao gồm người trong độ tuổi trung niên và người cao tuổi, tuy nhiên hiện nay đang có xu hướng trẻ hóa; phụ nữ có thai; nhân viên văn phòng; người lao động chân tay; người thường xuyên đi giày cao gót.

Đau lưng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống hàng ngày. Do đó chị em phụ nữ nên đi khám càng sớm càng tốt. Đồng thời, nên thực hiện chườm để giảm đau. Chườm lạnh bằng cách cho đá lạnh vào túi hoặc đặt khăn trong tủ lạnh, từ từ chườm lên vị trí đau để tránh bị bỏng lạnh, thực hiện trong 48 giờ. Bạn cũng có thể chườm nóng hoặc thực hiện massage.

Cách massage như sau: 

- Người bị đau nằm sấp, dùng 2 bàn tay xòe rộng chà xát theo chuyển động tròn.

- Dùng tay xát dọc, xát ngang với 2 bàn tay ngược chiều nhau.

- Sử dụng ngón tay bóp mạnh vào phần lưng bị co cứng.

- Dùng mu bàn tay day trên điểm đau.

Vì vùng lưng rất khó tác động nên khi áp dụng massage xoa bóp giảm đau mỏi vùng lưng, các bạn nên đến các cơ sở massage trị liệu chuyên nghiệp hoặc nhờ người thân thực hiện nếu tự tiến hành tại nhà..

Bình luận
4.7/21 đánh giá

Bài viết khác

Xem thêm

Giá tận gốc
100% chính hãng
Bảo hành 6 năm
Showroom Okasa

CÔNG TY TNHH ĐẦU TƯ THƯƠNG MẠI SỨC SỐNG MỚI

Số giấy chứng nhận ĐKKD: 0107733793 cấp lần đầu ngày 23/02/2017 - Đăng ký thay đổi lần 2 ngày 31/10/2018
Address: 89 Xã Đàn, Nam Đồng, Đống Đa, Hà Nội, Việt Nam
Website: okasa.vn
Email: info@kiwami.vn
Hotline: +84949410333
Sitemap

Zalo LiveChat 01