Khớp gối bị đau do nhiều nguyên nhân; ngoài bị chấn thương do ngã, va đập thì thường do các bệnh lý như thoái hóa khớp, viêm khớp…Trong đó, những cơn đau khớp gối do bệnh lý là nguy hiểm và khó chữa trị hơn cả; những cơn đau cũng rất khó chịu, dai dẳng; có thể ở mặt trước khớp gối, phía sau đầu gối hoặc toàn bộ khớp gối bị sưng tấy, đỏ và nóng ran…
Những triệu chứng cho thấy khớp gối bị đau do bệnh lý rất dễ nhận ra; đó là những cơn đau dữ dội mỗi khi người bệnh cử động khớp như đứng lên ngồi xuống hay đi lại; khi vận động nghe được cả tiếng lạo xạo trong khớp; khớp bị co cứng vào buổi sáng khi mới ngủ dậy nên rất khó cử động…
Đau khớp gối do nguyên nhân bệnh lý rất cần được thăm khám và chữa trị sớm; bởi cơn đau dai dẳng sẽ xuất hiện ngày càng nhiều gây mệt mỏi, căng thẳng và ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh. Không những vậy, tình trạng thoái hóa kéo dài sẽ làm sụn khớp bị xơ vữa, gây biến dạng đầu gối…
Những triệu chứng này lâu dần sẽ làm khớp gối suy yếu, không đảm bảo chức năng vận động; khiến cơ bị teo, gây ra chân bị yếu, người bệnh đi lại run rẩy, không vững và thậm chí bị liệt.
Ngoài những phương pháp điều trị theo y học hiện đại như sử dụng thuốc, can thiệp phẫu thuật khi cần; massage xoa bóp theo y học cổ truyền cũng được đánh giá cao, có thể giảm đau khớp gối hiệu quả.
Với kỹ thuật massage xoa bóp, người bệnh có thể tự thực hiện tại nhà theo hướng dẫn mỗi ngày từ 1-2 lần hoặc bất cứ khi nào cơn đau xuất hiện để giảm đau nhanh chóng; đồng thời giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu, thư giãn hơn.
- Động tác xoa xát:
Ngồi thẳng lưng trên thảm hoặc trên giường, duỗi thẳng 2 chân về trước. Xoa hai tay cho ấm lên rồi áp vào mặt trước khớp gối bị đau và xát với lực vừa phải theo chiều lên-xuống liên tục trong 1 phút.
- Động tác day:
Vẫn trong tư thế ngồi chân duỗi thẳng, áp lòng bàn tay vào xương bánh chè và day với lực vừa phải theo chiều kim đồng hồ 1 phút và ngược chiều lại 1 phút.
- Động tác miết:
Ngồi trên ghế sao cho chân và đùi vuông góc; dùng 2 bàn tay ôm lấy đầu gối bị đau sao cho 2 ngón tay cái đặt ở mặt trước đầu gối, các ngón tay còn lại đỡ ở dưới mặt sau đầu gối làm điểm tựa. Tiếp đến, dùng 2 ngón tay cái làm động tác miết từ phía ngoài vào giữa đầu gối rồi từ giữa miết ra phía ngoài trong 1 phút.
- Tập cử động khớp gối:
Vẫn tư thế ngối trên ghế, chân vuông góc với đùi; dùng 2 tay ôm đỡ khớp gối và co duỗi khớp chậm rãi để giảm đau do căng cứng khớp và giúp khớp vận động linh hoạt hơn.
Để ngăn ngừa đau khớp gối, ngoài phương pháp massage các bạn nên tránh để bị thừa cân, béo phì tạo áp lực lên khớp; nên ăn những thực phẩm giàu canxi và tốt cho xương khớp như các loại sữa, tôm, cá, hải sản…; hạn chế đi giày gót cao; tránh các hoạt động hại khớp gối như ngồi xổm, tập thể thao mà không khởi động…
