Tình trạng mệt mỏi, chán ăn là tình trạng xảy ra phổ biến ở nhiều đối tượng, đặc biệt là trẻ nhỏ. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này có thể do ảnh hưởng của tâm lý, cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, lo ấu khiến cơ thể không có cảm giác thèm ăn, người bệnh mắc một số bệnh về đường tiêu hóa cũng gặp vấn đề tương tự.
Một số biểu hiện biếng ăn dễ thấy đó là chán ăn, không có cảm giác đói, ăn ít, không có cảm giác ngon miệng, bỏ bữa thường xuyên, ăn uống không khoa học. Thông thường, nếu cơ thể phải chịu quá nhiều căng thẳng, mệt mỏi, người bệnh cũng có thể sẽ có cảm giác chán ăn, những người nhịn ăn để giảm cân trong thời gian dài sẽ khiến kích thước dạ dày thu nhỏ lại, không nạp được nhiều thức ăn như trước, làm mất cảm giác thèm ăn.
Tình trạng này kéo dài có thể đem lại rất nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe người con người, lâu dần có thể tạo thành các bệnh như tụt huyết áp, suy sinh dưỡng, rối loạn nội tiết tố, giảm các chức năng sinh lý, dẫn đến lão hóa nhanh, là nguyên căn của nhiều bệnh nguy hiểm sau này.
Tình trạng chán ăn kéo dài có thể gây ra rất nhiều tác hại cho cơ thể, vì vậy dù ăn ít hay ăn nhiều, ta cũng nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh, ăn nhiều rau xanh và hoa quả, đảm bảo cơ thể hấp thu đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Với người muốn giảm cân, việc ăn nhiều rau xanh và các chất xơ có thể giúp cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể mà không bị tăng cân. Kết hợp với chế độ tập thể dục thể thao đều đăn có thể giúp tăng cường chuyển hóa chất trong cơ thể rất tốt.
Bên cạnh các phương pháp trên, ta có thể áp dụng phương pháp massage giúp tăng cảm giác thèm ăn hiệu quả. Để kích thích tiêu hóa giúp tăng cảm giác thèm ăn, ta có thể thực hiện massage phần bụng. Trước khi thực hiện masasge, người bệnh không nên ăn quá no, nên nghỉ ngơi trước khi massage 30 phút, tránh kích thích dẫn đến đau dạ dày.
Để thực hiện massage, ta đặt toàn bộ lòng bàn tay lên bụng, thực hiện vuốt theo chiều kim đồng hồ với lực vừa phải theo chiều từ trong ra ngoài, sau đó tiếp tục massage từ trái sang phải.
Gan bàn chân cũng là vị trí tồn tại nhiều huyệt đạo quan trọng có kết nối với dạ dày, gan, thận, hệ tiêu hóa nói chung giúp kích thích tạo cảm giác thèm ăn, đồng thời giúp khí huyết lưu thông dễ dàng hơn, giúp an thần hiệu quả.
Đầu tiên ta ma sát hai tay vào nhau đến khi lòng bàn tay nóng lên, sau đó dùng lòng bàn tay chà xát toàn bộ phần gan bàn chân nhằm khai thông khí huyết, kích thích các mạch máu và dây thần kinh liên kết với các cơ quan tiêu hóa.
Bên cạnh việc massage, việc giữ một tinh thần thoải mái, thư giãn kết hợp với ngủ đủ giấc có tác dụng rất tốt trong việc tăng cảm giác thèm ăn. Việc luyện tập thể thao đều đặn cũng có thể giúp tăng cảm giác thèm ăn hiệu quả. Khi cơ thể hoạt động nhiều sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng, từ đó sinh ra nhu cầu hấp thu các chất dinh dưỡng qua đường ăn uống.
