Massage vồn được biết đến là phương pháp chăm sóc sức khỏe hàng đầu. Hiện nay, ngày càng có nhiều người học hỏi các bước massage, tự mình chăm sóc cơ thể mỗi ngày, phòng chống và điều trị bệnh tật, trong đó, phải kể đến những người cao tuổi.
Người cao tuổi là nhóm người từ 60 trở lên, sức khỏe vốn đã suy yếu, không còn như trước. Thêm vào đó là sự suy giảm của hệ miễn dịch, sức đề kháng yếu khiến người cao tuổi rất dễ mắc bệnh. Do đó, massage rất phù hợp với người cao tuổi, giúp họ nâng cao sức khỏe, đồng thời đem đến cho họ những công dụng tuyệt vời khác như:
- Giảm căng thẳng, lo lắng nhanh chóng. Người cao tuổi thường lo lắng về sức khỏe, do đó dễ bị căng thẳng, khó chịu. Thực hiện massage sẽ giúp cho họ cảm thấy thoải mái, thư giãn hoàn toàn.
- Giúp cho cơ bắp mềm hơn, không bị co cứng, nới lỏng các cơ bị đau, mệt mỏi.
- Cải thiện lưu thông tuần hoàn máu, giúp máu đi tới khắp các cơ quan trong cơ thể.
- Loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, không để độc tố còn tồn tại.
- Tăng cường hệ miễn dịch, giúp bảo vệ cơ thể và chống lại bệnh tật.
- Điều chỉnh huyết áp cao về huyết áp ổn định.
- Huy động tuần hoàn bạch huyết, vận chuyển chất lỏng chất lỏng và bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ nhiễm trùng.
- Làm giảm đau nhanh chóng và hiệu quả.
- Giải nén và căn chỉnh, cải thiện cột sống bị vẹo về vị trí ban đầu, cải thiện tư thế ngồi cực kì hiệu quả.
- Tạo ra sự linh hoạt đối với cơ xương khớp, giúp cho xương khớp hoạt động tốt hơn, chắc khỏe hơn.
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp cho người cao tuổi ngủ ngon hơn. Người cao tuổi thường xuyên bị mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc, do đó chỉ cần thực hiện massage là họ có thể ngủ sâu hơn, ngon hơn.
- Chống trầm cảm, giúp người cao tuổi cải thiện tâm trạng, trở nên vui vẻ, thoải mái hơn.
Để thực hiện massage cho người cao tuổi, nên biết rõ vị trí họ bị đau nhức, từ đó sẽ thực hiện các kĩ thuật massage cụ thể và phù hợp. Dưới đây là cách thực hiện chung cho toàn bộ cơ thể:
- Bước 1: Thực hiện kỹ thuật vuốt tại vùng cơ thể bị đau. Sử dụng các ngón tay, gan bàn tay chà kéo 1 đường trên bề mặt da. Vuốt thường được thực hiện theo chiều dọc.
- Bước 2: Thực hiện kỹ thuật xoa. Xoa chính là dùng lòng bàn tay xòe rộng chà nhẹ nhàng lên các vùng cơ thể.
- Bước 3: Thực hiện kỹ thuật xoa bóp. Xoa kết hợp với bóp chính là dùng tay vừa chà vừa nắn và kéo cơ lên. Đây là kĩ thuật không thể thiếu khi thực hiện massage.
- Bước 4: Thực hiện kỹ thuật vỗ và chặt. Vỗ là dùng lòng bàn tay đập nhẹ vào cơ thể, còn chặt là chụm tay lại, dùng mô ngón út tác động lên cơ thể.
- Bước 5: Thực hiện kỹ thuật rung và lắc. Rung kết hợp với lắc nhẹ trên cơ thể sẽ giúp người cao tuổi cảm thấy thoải mái.
Lưu ý, không thực hiện quá mạnh hoặc liên tục không ngừng nghỉ lên cơ thể người cao tuổi; không massage cho người mắc bệnh truyền nhiễm hay sức khỏe yếu, chỉ nên massage khi họ khỏe hoặc được sự cho phép của bác sĩ để tránh biến chứng nguy hiểm đối với sức khỏe.
