Triệu chứng đau âm ỉ, nhức nhối và khó chịu ở vùng lưng là tình trạng mà đa phần là các bà bầu nào cũng bị gặp phải, nhất là vào 3 tháng cuối của thai kỳ. Vậy bà bầu đau lưng có nên đấm không và làm thế nào để giảm được tình trạng đau lưng mà không ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi? Các bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu kỹ hơn ở bên dưới nhé!
Khi bà bầu đau lưng có nên đấm lưng không?
Có nhiều người cho rằng, các bà bầu tuyệt đối không nên đấm lưng, họ cho rằng việc đấm lưng sẽ gây ảnh hưởng đến thai nhi, và có khả năng sẽ khiến cơ thể bé sinh ra bị dị tật. Vậy thì thực sự bà bầu có được đấm lưng hay không?
Theo các chuyên gia sức khỏe cho rằng, các bà bầu có thể đấm lưng để xóa tan những cơn đau nhức. Tốt hơn thì nên dùng máy cầm tay để massage lưng để vừa làm xoa dịu các cơn đau mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé. Tuy nhiên, thao tác phải được thực hiện đúng cách, bà bầu nên tránh nằm sấp và không được sử dụng lực quá mạnh khi đấm lưng để tránh gây ảnh hưởng đến thai nhi.
Việc xoa bóp và đấm lưng nhẹ nhàng sẽ giúp các dây chằng co giãn và làm dịu các cơn đau một cách hiệu quả. Vì vậy, mỗi khi các bà bầu xuất hiện tình trạng đau mỏi lưng thì các ông chồng nên xoa bóp kết hợp với đấm lưng nhẹ nhàng để giảm nhẹ cơn đau nhức.
Xoa bóp lưng khi mang thai và những tác hại khôn lường
Có nhiều bà bầu có suy nghĩ, các động tác như xoa lưng và xoa bụng như là cách chào hỏi và thể hiện sự quan tâm, yêu thương của bố mẹ dành cho em bé. Mà mọi người lại không biết đó chính là những động tác mang đế sự nguy hại khôn lường cho cả mẹ và thai nhi.
Các chuyên gia thường khuyên bà bầu nên hạn chế đấm và xoa lưng thường xuyên. Đặc biệt là những bà bầu có tiền sử sinh non, chứng rối loạn đông máu, nhau thai bám mặt trước hay khi thai kỳ đã bước qua tuần thứ 38. Vì lúc này, việc đấm và xoa lưng thường xuyên sẽ vô cùng nguy hiểm.
Bởi vì khi bà bầu thực hiện động tác này sẽ có nguy cơ dẫn đến các cơ co dạ con. Vì vậy, nếu động tác này được lặp đi lặp lại nhiều lần thì khả năng bà bầu bị động thai hay đẩy thai trong tử cung là rất cao. Như vậy sẽ gây ra nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi. Nên để đảm bảo an toàn, bà bầu chỉ nên thỉnh thoảng đấm lưng và xoa bóp để giảm nhẹ các cơn đau.
Cách massage lưng phù hợp nhất dành cho bà bầu
Sẽ tùy thuộc vào các giai đoạn của thai kỳ mà độ nhức mỏi ở vùng lưng sẽ ở các mức độ khác nhau. Để giúp giảm đau, các bà bầu có thể nhờ ông xã của mình massage toàn thân kết hợp với xoa bóp lưng khi cần thiết. Thao tác được thực hiện đúng cách như dưới đây:
-
Đầu tiên, bà bầu cần chọn cho mình một không gian thoáng mát để có thể tạo cho mình một cảm giác thư giãn tốt nhất.
-
Để thực hiện massage, bà bầu có thể nằm nghiêng hoặc nằm úp trên chiếc gối chuyên dụng dành riêng cho bà bầu. Tuyệt đối là không được nằm úp theo như cách thông thường, vì như vậy sẽ dễ gây chèn ép phần bụng và làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến thai nhi.
-
Tiến hành xoa nóng hai bàn tay rồi nhẹ nhàng xoa bóp từ gáy xuống vùng hông. Sau đó, thực hiện ngược trở lại lên vai, dọc theo cơ thể và xoa bóp sang hai bên sườn.
-
Sử dụng hai ngón tay để kéo giãn các vùng cơ rồi tiến hành xoa bóp nhẹ ở vùng vai, lưng dưới cùng với vùng dưới hông để giúp giảm đau hiệu quả.
-
Thực hiện lặp lại các động tác trên theo đúng tứ tự với tốc độ thực hiện chậm dần. Hãy thực hiện như vậy trong thời gian khoảng 10 – 15 phút sẽ làm giảm đau nhức lưng cho bà bầu một cách hiệu quả nhất.
Một số lưu ý khi đấm lưng cho bà bầu
Sau khi đã tham khảo cách đấm lưng cho bà bầu, chắc hẳn bạn đã biết được bà bầu đau lưng có nên đấm không và đấm như thế nào để mang lại hiệu quả. Và khi đấm lưng sẽ có một số lưu ý sau đây:
-
Bà bầu có thể đấm lưng được nhưng chỉ là đấm với lực tác động vừa phải và không được nằm ơt tư thế nằm sấp.
-
Khi đấm lưng phải được kết hợp đồng thời với massage lưng, nhưng không được sử dụng tinh dầu. Nhất là trong 3 tháng đầu của thai kỳ.
-
Khi bà bầu có các biểu hiện khó chịu như chóng mặt thì phải dừng lại ngay tất cả các động tác xoa bóp hay đấm lưng.
-
Nên chuẩn bị nhiều gối kê ở các vùng lưng, đùi chân mỗi khi ngồi và nằm để tránh bị đau lưng.
-
Không được massage ở vùng mắt cá chân hay ở cổ tay để tránh xuất hiện tình trạng co thắt dẫn đến nguy hiểm.
Khi tham khảo xong bài viết về bà bầu đau lưng có nên đấm lưng không này, có lẽ các bà bầu sẽ hoàn toàn yên tâm đấm lưng và xoa bóp để giảm các cơn đau nhức. Tuy nhiên, hãy nên nhớ áp dụng đúng phương pháp nhé!
Các bài massage nhẹ nhàng với túi khí sẽ rất hiệu quả với bà bầu. Ghế massage Nhật Bản một sản phẩm chăm sóc bà bầu rất tốt, loại bỏ các chứng đau mỏi và phù nề ở chân. Ngoài ra, ghế massage còn giúp bà bầu giảm stress mỗi ngày để tránh được các tình trạng xấu có thể xảy ra.
